育児ストレスは原因究明が解消のコツ!オススメグッズはコレ!

育児にストレスはつきもの。
といっても、やはりストレスを抱えて生活するのは辛いですよね。

ストレス社会の現代では、育児に限らず何をしていてもストレスはなくならないかもしれません。

自分なりのストレス解消法を持っている方は、隙間時間を見つけてを早目に解消してしまいましょう。

ストレスを抱え続けていると、知らない間に心まで蝕まれてしまいますよ。

取り返しのつかない事になる前に早目の行動をおすすめします。

育児ストレスの原因究明

育児ストレスの原因は色々あるはずです。
その原因に合った解消法でストレスを無くす事がいちばん重要です。

ここからは育児中にストレスを抱えそうな例を考えてみました。
あなたに当てはまる原因があるのか調べてみてくださいね。

夜泣き

夜泣きで悩んでいるママは多いと思います。
私も夜泣きには散々悩まされました。

ひどい時は1時間毎に泣くので、一晩中寝る事ができず、翌朝も頭がガンガンでボーッとしていました。

こんな時はゆっくり睡眠を取れるように旦那さんや実家に協力してもらって睡眠時間を確保するようにしてください。


疲れてだるい

体がだるくて何もする気が起きない。
どうしようもなくしんどい時ってありますよね。

それは疲れが蓄積されている証拠です。

こんな時は少しの時間でも横になって休んでください。

赤ちゃんのお昼寝と一緒に自分も寝るとかして赤ちゃんのペースに合わすことで軽減できる時もあります。

ご飯の用意が面倒

毎食、完璧に食事の用意をしようと頑張りすぎるのもストレスの原因になります。

たまには手を抜いてお惣菜を買ってくるとかレトルトですますとかして旦那さんにも理解してもらってください。

子供に手がかかるのは、そう何年も続きません。

手のかかる時は夫婦で話し合って手抜き出来るところは手抜きしてもいいと思います。

掃除ができない

これもご飯の手抜きと同じです。
完璧に家の中を掃除しようとするのは無理があります。

子供がハイハイし始めて危ないものを床に置かない程度に片づければいいぐらいの大きな心を持ってください。

潔癖症の人ほど、ストレスをため込みやすいのでおおらかな気持ちを持つ事が重要です。

旦那にムカつく

これも育児中のストレスの大きな原因の一つです。
手伝ってくれない旦那さんの時はさらにストレスが大きくなりますよね。

こんな旦那さんの場合は、話し合って家事、育児の分担をすることをおすすめします。

詳しくは以下の記事を読んでくださいね。
共働きの育児は旦那に不満が爆発!イライラを解決する3つの方法

おすすめ解消グッズ

ここからはストレス解消グッズをご紹介します。
あなたにストレスの原因に合った解消グッズを選んでくださいね。

ストレスリムーバー パルスエッグ

感覚器官の中でも敏感な手のひらを電流パルスで刺激することで、興奮や緊張、ストレスを和らげてくれます。
コードレスで手の中に納まるコンパクトサイズ。


パルスエッグ

スピナーリング

ハンドスピナーの指輪型です。
1回、回すと16秒間まわり続けます。
ストレス解消や不安を和らげる効果があると言われています。


TaoTronics 男女兼用スピナーリング(ステンレス製フィジェットトイ、不安やイライラを和らげる、ストレス解消、ADHDの方の心を落ち着かせる) TT-MS002

カオマル ブラウン

最近、あまり笑っていない人向けです。
ストレスが溜まってどうしようもない時にただ握るだけの簡単ストレス解消グッズ。

一度握ったらやみつきになる感触です。


+d カオマル ブラウン ニッ d-840-NI

ハーブティー

ハーブが好きな人はお茶でリラックスタイムはいかがですか?

セレッシャル 20BG スリーピータイム

カモミールを中心にスペアミント、レモングラスなどをブレンドしたハーブティーです。

ティーバッグタイプになっているので、寝る前などに飲むとリラックスできそうですね。


セレッシャル 20BG スリーピータイム

ヨギティー ハーブティー スロートティー

喉にやさしいと言われる数種のハーブやスパイスを伝統的なアーユルヴェーダに基づいてブレンドしています。

ハチミツのような甘みと柔らかな香りはリラックスタイムにおすすめ!


YOGI TEA スロートコンフォートティー

アロマテラピー

アロマの香りでストレスを解消しリラックスできる方法です。

ラベンダー

100%天然エッセンシャルオイルです。
ラベンダーは古来より、化粧水、リネン類の香り付けとして親しまれています。
特にリラックス効果が期待できます。


GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー 5ml 【AEAJ認定精油】

オレンジ・スイート

柑橘系の香りが気分を明るくしてくれます。
ぐっすり眠りたい時に。


GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル オレンジ・スイート5ml 【AEAJ認定精油】

ゼラニウム

精神が不安定な時に効果的です。


GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル ゼラニウム 5ml 【AEAJ認定精油】

イランイラン

不安、緊張、ストレスから解放されたい時に使用してください。
これは私も好きな香りです。


GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル イランイラン・エクストラ 5ml 【AEAJ認定精油】

アロマペンダント

私はこんなアロマペンダントにアロマをしみこませたティッシュを詰め込んで首につけていました。

ずっとアロマの香りがしているので、気分がリラックスできますよ。


BeGarden アロマペンダント アロマネックレス 日本製 1本 レディース メンズ シルバー

アロマディフューザー

部屋の中を加湿しながらアロマの香りで癒されるなら一石二鳥ですよね。


Tenswallアロマディフューザー 超音波式 空気清浄機 卓上加湿器 ムードランプ 空焚き防止機能搭載 時間設定 部屋 会社 ヨガなど各場所用 400ml(木目調) ダークブラウン

アロマ精油の使い方

ここで、アロマの使い方を説明しますね。
アロマエッセンシャルオイルを使用する時は数滴でいいです。

アロマポットや湯船の中におとしてください。

またティッシュやハンカチに数滴、香りをしみこませて持っているだけでもリラックス効果を得る事が出来ます。

アロマの精油は蒸発してしまうので、ふたを開けたら早めに使ってしまいましょう。


バスピロー

たまにはお風呂でゆっくり疲れを癒す方法もお勧めです。
血流が良くなるので肩こりやイライラには半身浴がいいですね。


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音楽でリラックス

音楽で癒す方法もお勧めです。
特に睡眠不足の人向けです。


脳ストレス解消


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パンチバック

体を動かしてストレスを解消する方法もスッキリしていいですよ。
ダイエットにもなるし一石二鳥!


運動 ★ ストレス 解消 パンチ バック ☆

頭皮エステ

なかなか美容院にも行けないという方におすすめなのが、自宅で出来る頭皮エステ。

シャンプー時にこれを頭皮に当てるだけで、プロのヘッドスパを受けているような感覚を味わう事が来ます。


パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ ルージュピンク調 EH-HE99-RP

以上、ストレス解消に役立つグッズをいくつかご紹介しましたが、あなたに合ったものでストレスを解消してくださいね。

まとめ

ストレスは自分だとなかなか気づく事ができません。
長い間、ストレスを受け続けているとだんだん麻痺してきます。

ひどくなってうつになってしまってからでは遅いです。
診療内科に行くと薬が大量に出るし、育児をしている時に病院に行く時間もないと思います。

そうなる前に自分で出来るストレス解消法で発散させる事が大切です。

今回の記事が参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

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はじめまして。みゆりんと言います。 サイトに訪問して頂きありがとうございます。 「毎日を楽しく明るく自分らしく」をモットーにしています。 自分が経験したことが誰かの参考になれば嬉しいです。 どうぞゆっくりしていって下さいね。

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